[...] zszedłem do 97kg. Do końca wakacji schudłem jeszcze 1kg i waga 96kg utrzymywała się do połowy października. Nigdy nie stosowałem żadnej diety i nie stosuję. Od 4 tygodni razem z kumplem zaczęliśmy biegać raz w tygodniu. On biega tylko po to żeby utrzymać/poprawić formę, a ja schudłem. Dzięki temu od jakiegoś tygodnia utrzymuję wagę 92-93kg. I [...]
[...] basen 30 min. Co do diety to zrezygnowałem całkowicie z cukru,słodyczy,białego pieczywa. Jjem w zasadzie tylko chrupkie pieczywo, serki kanapkowe, warzywa , trochę owoców , raz w tyg jakies orzechy(garść), piję tylko wode niegazowaną z cytryna , czasem rano kawa rozpuszczalna z mlekiem. Niestety mam taki głupi nawyk że chciałbym szybko w krotkim [...]
[...] nad górnymi częściami ciała, czyli biceps,triceps,klatka,barki 12 powtórzen na serie , ćwiczyłem ogólnie wszystko czyli nie np jeden dzień biceps tylko wszystko na raz 12 powtórzeń na ławce różnym obciążeniem zazwyczaj 50 60 kilogramów, na biceps 20kilogramów na barki 10 kilogramów ( motylki,podnoszone na przemian przed siebie) na [...]
Więc tak: staż: 0,5 roku zabawy, miesiąc na siłkę chodziłem + dieta, teraz prowizoryczna pakernia u kumpla... kumple staż można powiedzieć że 0... od czasu do czasu coś tam machali, ale bez planu itd. Proszę o ocenę... Co do diety to podstawy zasad żywienia...:) 3x w tyg. zestaw 1 Nogi: przysiad 3s klatka: wyciskanie płasko 2s rozpiętki 2s plecy: [...]
[...] czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Róznie staram sie sytematycznie ale nie raz óznie wychodzi, srednio robie 3-4 plany treningowe w roku (głownie masa) 2.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? W tym [...]
Oprócz tego co znajduje się w dzienniku żywieniowym zdarza mi się przegryźć jakiś owoc między posiłkami oraz ewentualnie do obiadu zjeść jakąś surówkę mizerie itp. Celem tej diety jest pomoc w spaleniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni (70-90 min) oraz raz w tygodniu chodzę na basen gdzie staram się jak [...]
Witam mam Testo cypionate phoenix 250ml lab+methandienone 10mg fox iczy do tego koksu moge brac animal pump+animal amino booster jesli morzecie prosze o pomoc co i jak czy brac odzywki w trkcie kucia sie czy po a moze przed i co ile bic tesci z gory dzieki pisze po raz pierwszy na tym forum sory jesli cos jest nie tak
[...] przy 182 cm wzrostu(zeszło ze 136 na samej diecie) Mam 29 lat, praca siedząca 8 godzin dziennie. Brak aktywności fizycznej od 6 lat. Zapuściłem się na własne życzenie, teraz za cel mam zejść poniżej 100 kg do 2021 roku. Kondycji praktycznie nie mam, więc nie chciałbym od razu zaczynać z grubej rury. Z 2 lata temu zakupiłem hantle i po [...]
[...] kiedy wysłał paczkę, napisał, że 20.07.2011 w południe. Od tamtej pory nie odpisuje na moje pytania na gg, pomimo tego, że jest dostępny na komunikatorze. Dzwoniłem kilka razy na podany przez niego numer kom. i nic, cisza. Tomgo1990 napisał na forum w temacie, że paczkę wysłał i na pewno poczta musiała coś z nią zrobić, ale twierdził, że ja [...]
Witajcie, w tym miesiącu postanowiłam biegać. Na początku dobrze mi szło, więc zwiększałam dystans. Teraz wiem, że wiele rzeczy robiłam źle - za często, za szybko, bez rozgrzewki. Biegałam najpierw 2,3, potem 5,8, a raz 10km. Przy ostatnim biegu czułam dyskomfort, bolały mnie kolana, zatem wróciłam idąc. Na następny dzień kolana bolały znacznie [...]
[...] co w jego książkach się znajduje. Oczywiście są dostępne w usa ale $$$ jakoś mnie odstraszają. Trenuję MMA i wydaje mi się że diety przedstawionego pana były by w sam raz. Książki: Living Lean oraz Get 3 Weeks to Shredded Może ktoś wie gdzie można je znaleźć w necie za free ? Przeszukałem kilka stron ale niestety nic nie znalazłem. [...]
[...] bo leciała susta 20 ml 20 cypio 30 deki i 30 bolda wydaje mi się ze za dużo tych środków na początku dieta trzymana max z 63 kg na 82 później juz jedzenie śmieciowe. Teraz pytanie do was chce zacząć porządny cykl z dopięta dieta do samego końca obecnie lecę mostek 200 mg tyg enana + 500 iu 2x w tyg hcg i później chce wejść na enan + npp + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie ponownie! Po raz kolejny zgłaszam się do was z pytaniem. Tym razem na temat suplementów. Przed chwilą odebrałem swoją paczuszkę z Białkiem WPC 80, Kreatyną oraz BCAA Xtra. Zanim zadam pytanie zaprezentuje swój plan ćwiczeń. Ćwiczę w pon. wt. śr. oraz czw. (treningi piłkarskie z rana, po 80 minut) oraz dodatkowo w pon. śr. oraz piątki [...]
[...] cp + mono w pierwszym cyklu (jakies 4 miechy temu) bylo mono olimpa i poszlo mi calkiem niezle, wiec biore pod uwage kolejny taki cykl, ale zastanawiam sie czy serio drugi raz walic mono, bo chcialbym z tego cyklu wycisnac jak najwiecej (zalezy mi glownie na masie czyli mono byloby dobre, ale jest tesh w tym troche wody; a jak to jest przy cp [...]
[...] 14,7g Wit. B1, B2, Niacyna, B6, Kwas foliowy, B12, Kwas pantotenowy, Wapń, Żelazo Może nie ma dużo białka w swoim składzie, ale jako przekąska potreningowa jest w sam raz, tym bardziej że jego cena jest stosunkwo niska tzn. około jednego zeta. Co myślicie o tym szamanaku? Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" [...]
[...] wagi 164cm wzrostu . Zawsze przy fajcie nic nie moge zrobić (strach . Nie daje rady , ostatio kolo mial problem dostal liscia sciagnolem okulary dostalem w tym czasie 4 razy w potylice, obrucilem sie za***alem mu raz on mi trz ja mu ****e i sie zachwial , nie czulem bulu strachu nic, a gdy padlo chaslo powtorka w sql godzine pozniej sralis [...]
[...] Enanthate wszystko po 50 mg)1,5-2ml e7d 6 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost siły i suchej masy.I czy odbije się to źle na mojej kondycji?Od razu wspomnę że mam zamiaru tego niczym zastępować.Interesują mnie tylko opinie doświadczonych sportowców czy dawki raz na 7 dni będa efektywne oraz czy nie zabierze mi to [...]
[...] VBScript - b³¹d czasu wykonywania error '800a0006' Przepe³nienie: 'cint' /Search.asp, line 100 Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z [...]
[...] jak on wyglada: Klata: Klasyczne - 6 serii (jedna rozgrzewkowa) Motylek - 3 serie Rozpietki - 3 serie Grzbiet/plecy: Opady tulowia - 3 serie (jedna rozgrzewkowa) Sciaganie drazka do klaty - 3 serie Szrugsy z walizkami- 3 serie Sciaganie drazka do karku - 3 serie Barki: Wyciskanie sprzed glowy, w siadzie sztangi prostej - 3 serie Podciaganie do [...]
[...] tak wysokie wyniki mnie dziwią dodam jeszcze że w dwa dni temu w sobote trochę popiłem (tak wiem że źle ale wiecie wigilia itp.) Jak to Panowie rozegrać odstawić wszytko na raz czy tylko mete i czy faktycznie wątroba sie zregeneruje w ciągu tych 2 tyg bo widmo straty pracy przez saa nie wygląda ciekawie. Pozdrawiam i dziękuje za konkretne [...]
